高温高湿 开给慢病患者的居家处方

　　虽已立秋，但暑热还未褪去，且降雨增多，潮湿闷热的高温高湿天气不仅给我们带来情绪的不适，感到压抑、烦躁不安，也容易导致血压、血糖和血脂水平波动。这时，慢性病患者需特别警惕。今天，北京市疾控中心慢性病防治所的*就给慢病患者开出一张居家处方。

　　坚持规律用药 测量血压

　　对于慢性疾病患者及老年人群，坚持规律用药，高血压患者应坚持一定频率的血压监测，糖尿病、血脂异常人群也应严格控制饮食与生活习惯。若出现严重不适，要及时就医。

　　高温避免剧烈运动

　　日常生活中要注意关注天气预报，调整作息时间，减少或尽量避免在高温时段外出，避免中暑。高温闷热天气不适宜进行剧烈运动。可在早晨或黄昏天气较为凉爽时，进行散步、打太极拳等中等强度的有氧运动。中午气温高时，应避免室外活动。

　　日常饮食 宜清淡易消化

　　饮食宜清淡、易消化，但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量，此外，可多吃水果蔬菜。日常应保证充足的饮水，但不要多食用冷饮和冰水，以及油腻、辛辣刺激的食物。

　　保证睡眠

　　注意保证作息规律，有充足的睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。空调是十分“给力”的降温电器，不过也不要因为贪凉而直接对着空调吹风，也不要将室内温度调得过低。

　　放松心情 劳逸结合

　　情绪不好易引发心肌缺血、心率失常和血压升高，为了让我们的情绪也不要“中暑”，可以尽量放慢生活节奏，保持冷静的心态，譬如听听音乐、散散步。平时可以多参加一些有意义的文娱活动，如外出旅游、游泳避暑，放松心情。注重心情的放松，工作和生活的劳逸结合。

　　文/本报记者 李洁

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